“武”动暑假 阳刚少年
2021-07-10 14:17 一条路网

放暑假了

如何让孩子度过一个有趣味、有意义

又有收获的假期?

答:习武。

在诸多运动项目中为何让孩子选择习武?

其价值意义又在哪里?

解答如下:

一问:习武对青少年有哪些好处?

答:健体、启智、育心、知礼与自信。

1.健体:武术动作的拳法、腿法、步法、跳跃、跌扑等一系列动作,能够促使青少年的肌肉和力量得到增强,柔韧、肌肉的弹性得到提高,必要时还能防身自卫。

2.启智:练习武术,能有效促进血液循环,增加大脑供氧量,刺激大脑皮层神经末梢,有助于孩子的智力开发。青少年习武不单是增强骨骼肌肉的发达,更是空间转换,思维反应,形体感知等右脑功能的综合发挥。在日复一日的运动训练中,练是悟之基础,悟是练之升华,心体技,全面开发。

3.育心:习武既能修心养性,更能在锻炼的过程中培养青少年的浩然正气。一位武校的小学生曾写道:“在接受训练的一个月的时间里,我不仅学会了武术基本动作,还通过教练的教导,明白了武术不是一项简单的运动,它更多包含着强身健体、修身养性、自强不息、乐于助人的理念。我发现,武术改变了我,我就像一株向日葵,每天快乐地迎接新的朝阳,在不知不觉中茁壮成长。”

4.知礼:武术人把“礼”作为武学核心思想。强调“礼始礼终”。青少年在练习武艺的同时,通过对长辈、教练、队友行“抱拳礼”,培养青少年养成恭敬、谦虚、友好、忍让的态度和互相学习的生活作风,培养其坚忍不拔的意志品质。武术人有“抱拳礼”,其内涵与现实意义:礼仪是外在的文明行为,更是内心的文化自觉。

5.自信:当今社会,许多青少年为人、为学缺乏自信和担当,通过练习武术,我们可以看到他们的自信心明显增强了,性格也变得活泼开朗了,这主要体现在武术运动在训练中,不断挑战自己的能力边界,激发青少年“雄性”的一面,这对于成长期的孩子至关重要。

二问:习武影响身高吗?

答:不影响身高。而且还能促进青少年的骨骼发育,提高骨量、骨密度。据专家介绍:儿童在生长发育过程中,决定最终的身高,遗传因素占70%,这是先天因素;实践中,我们强调的是更好地发挥出30%的后天因素,通过加强营养、增加锻炼、保证睡眠、减少心理压力等方法,更好地让这30%的潜力发挥出来。比如习武,不管是长拳、南拳、太极拳,以及其他的传统拳,都要求有伸拉的动作:压腿、活腰.......各个关节都要活动。动作当中有很多对拉,有利于身高的成长。我们武术更多的做的是柔韧性、协调性、平衡性的动作练习——比如基本功:压腿、摆腿、踢腿等,我们讲“打拳不溜腿,到老冒死鬼。”这个腿功中的柔韧性是很重要的。还有腰功——“练拳不活腰,终究艺不高”。就这样又溜腿、又活腰、又压肩、又摆臂,每天都在拉长肌肉韧带和筋膜,会促进身高的增长。当然也要注意,针对处于发育阶段(12岁左右)的小朋友或是更小的,不做或是少做一些负重的练习。比如说背杠铃、深蹲等。适当地做些哑铃练习还是可以的。

其实,即便一个人个头不算高,但是精气神足,也能让人看到不一样的“高度”。更何况,习武并不影响身高。

三问:习武能预防近视吗?

答:预防青少年患近视固然重要,更重要的还是根治“习惯”——不良习惯。否则,治标不治本。比如很多孩子视力下降,归纳起来,大致有以下几种原因:

1是沉迷电子游戏、短视频;2是看电子小说;3是遗传。

针对以上问题,我们如何预防呢?

1.食补:多吃一些明目的蔬菜。比如菠菜——菠菜中富含钾、钙、镁等元素,不但能够增强眼部肌肉的弹性,还不容易近视。另外,西红柿、胡萝卜等明目的蔬菜,也是不错的选择。

2.眼睛保健操:眼保健操主要是通过按摩眼部穴位,达到提高人们的眼睛视力,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳的目的。研究表明:眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养。

3.改善生活习惯:这一点是最重要的。如果不养成良好的生活习惯,以上两条等于白说。有句格言:“习惯要靠习惯来征服。”我们就用“好习惯”征服“坏习惯”。

4.运动:脑子要用,身体更要动!在运动项目里我推荐家长不妨让孩子练练武术。武术具有:防身、健身、强身、乐身的作用。关键一点,习武的人更容易做到自律!一个自律的孩子,他知道什么时候写作业,什么时候看手机,什么时候睡觉。如果做到这些,他还能患近视眼吗?!

四问:近年来青少年患抑郁症攀升,练武有助解决吗?

答:不知道大家留意一个现象没有,在抑郁症患者群体中,从事体育的人,少之又少。原因就在于体育、武术运动,能够在“动”中释放“抑郁的因子”,催生“自信的细胞”。长期运动的人、练武的人,极少有精神萎靡、或者心存抑郁的。即便有,经过长期的运动,也会烟消云散。你仔细瞧就会发现,习武的孩子,活泼中彰显着自信,做事也显得干脆麻利;不爱运动的孩子,相对做事不够果断,依赖性多一些。一个不爱运动的孩子,课上课下学业的压力,生活中遇到不开心的事,将无法有效地进行排解,久而久之,就会出现不爱与人交流的现象,严重了会患发心理疾病。所以,经常运动的好处已被证明可以:减轻压力,避免焦虑和抑郁的感觉,提升自尊,改善睡眠。

五问:习武之人是不是头脑简单、四肢发达?请例举几位古代与当代有名的文通武备的名人。

答:越来越多的习武之人四肢发达,头脑也不简单!我们中国人自古就有“书剑同源”之说,并主张文武双修。霍元甲创办的精武会就曾倡导“乃武乃文,惟精惟一。”

其次,古今名人,文通武备者不胜枚举。比如孔子,他传授弟子的“六艺”:礼、乐、射、御、书、数,其中“射”和“御”就指的是射箭和驾驭战车。孔子出身武士之家,他的父亲叔梁纥就是有名的武士。如果不懂武术,如何周游列国、“仗剑走天涯”。

还有大家耳熟能详的岳飞、辛弃疾、俞大猷、程宗猷,等等,他们不仅在金戈铁马的年代武艺超绝,纵横南北,文采理论,亦能朗照乾坤。其巨著《纪效新书》《剑经》《耕余剩技》……哪一部不是文韬武略的传世大作。还有辛弃疾,他把自己戎马生涯的悲壮注入了刀剑之中,再用刀剑的光芒诠释了自己的人生理想。可谓“纸上耀剑芒,词中起狼烟。”

最后,还有当代我们敬爱的周总理、上将许世友将军、作家老舍先生等,均是鲜为人知的武林高手。比如老舍先生笔下的《断魂枪》,非行武中人,绝写不出武艺细节中的身形变化与劲力气韵。

六问:文和武是什么关系?两者合二为一的重要性?

答:文与武,对于一个人而言,如鹰之双翼,车之两轮,同修并进。文无武,一个人则气馁;武无文,一个人则蛮横。只有文武相济、一张一弛、书剑并修,才能让一个人血气足而人格方正,更好地学习与生活。

大家都知道:少年强,则国强。少年强,强在哪?一为思想,二为体魄。一位地追求学习,只会让更多的孩子赢在起跑线上,摔倒在路途中。只有健脑又健体的少年人、青年人,才能担起家庭的重任,塑造国家的未来。

七问:德智体美劳。体,是不是最重要?

答:孩子的身体,就像小树的根,根不坚韧,如何正常生长。孩子的成长亦是如此。另外,咱们中国人自古以来就主张全面发展。如古代的“ 六艺” ——礼、乐 、射 、御 、书 、 数 , 即礼仪、 音乐 、 射箭 、驾车 、识字 、 计算六种科目 。从“德智体美劳”的教育方针来看,“六艺”中的礼属于德性范畴 ,乐属于美育范畴,射 、御属于体育(军事)范畴 ,书、数则属于智育范畴。可见,无论是古代“六艺”,还是现代提倡的“五育”——德智体美劳,都强调人要全面发展。每一项科目,都不是独立存在的,而是相互融合推进的。

举个例子,比如一个孩子,在体育运动过程中,会让他的身体产生多巴胺、血清素和正肾上腺素,这些神经传导质能够提高孩子的心肺功能,血管功能,新陈代谢,使其变得更有活力、更具敏锐能力、有助思考与学习,对“智育”有很好的影响;学习好的孩子,注重人格的塑造与品德的养成,这是德育很重要的一环;美育则又对体育起到一定的辅助作用,可以引导孩子塑造健美的形体;劳动教育又是真正实现真 、善 、美 内在统一的现实途径。概言之,“五育”犹如人之“五官”,缺少哪一个,都不完整!